Jag har inte tid, men jag vill leva långsamt

Jag har inte tid. Kanske hör du dig själv eller andra i din närhet använda denna fras gång på gång. En önskan om leva mer långsamt kommer ofta i nästa andetag. Tänk om inte allt rusade på, tänk om jag hade tid att andas. Snart kraschar jag in i den berömda väggen.

I den här artikeln vill jag ge dig både en tankeställare och några tips för att sakta ner stegen och påminna dig om att det går att stoppa upp tiden, om du verkligen vill.

Så får du tid att leva ett långsamt liv

Långsamhet kräver ofta mer tid. Men.

Vi har alla 24 timmar på ett dygn

Misstänker att du hört den förut, kanske lite käckt uppmuntrande. Och det är en av de saker som vill har gemensamt med alla andra människor.

Ingen har mer eller mindre fast det kanske känns så ibland. 24 timmar på ett dygn, 168 timmar på en vecka, 8760 timmar på ett år.

Kanske kommer du ihåg dina sommarlov som liten, för mig som är född på 60 talet så var dessa 10 veckor en ocean av tid. Ostyckad, tråkig då och då men det jag minns mest var att tiden faktiskt gick mer långsamt på den tiden. Romantiska minnen, kanske, men jag hävdar att det fanns några viktiga faktorer som gjorde att tiden inte skenade som den ofta gör idag.

Så vad ska du göra av de år, timmar och dagar som du har kvar? Tänker du fortsätta springa?

Ta reda på vad du gör av din tid

För att du ska få en bild av hur det egentligen ser ut så är det bra att skriva ner vad du gör under en vecka. Håll det så enkelt som möjligt och var ärlig, skriv ner vad du lägger din tid på från morgon till kväll. Det viktiga är inte hur detaljerat du håller koll utan att du kan se vilka olika områden som får del av dina 24 timmar.

Läs och begrunda – kanske blir du förvånad?

För den här delen av jobbet finns inga riktlinjer. Kanske inser du att att tiden helt enkelt inte räcker till för det du borde/vill/behöver göra. Eller så lägger du tid på sådant som själ tid (läs sociala medier…) och energi. Kanske jobbar du för mycket, eller så jobbar du med något som suger energi och känns meningslöst.

Eller så rusar du genom dina dagar i ett allt för högt tempo trots att du egentligen har tid så det räcker.

Reflektera och notera dina insikter. Låt det sjunka in. Sov på saken.

Ta reda på vad som är viktigt för dig – på riktigt

När du vet hur du det ser ut just nu så är ett bra nästa steg att ta reda på hur du skulle vilja ha det. Om du fick välja.

Och det får du, tro det eller ej.

Dina värderingar

Kanske den viktigaste drivkraften till att göra något åt saken. Om du hela tiden lever ditt liv tvärtemot dina värderingar så blir det fel. Det kan funka under en kortare period men inte i längden. Värderingar är de grundläggande principer eller övertygelser som styr våra beteende och handlingar. De utgör grunden för din moraliska kompass och formar din syn på vad som är viktigt i livet. På riktigt.

Bestäm dina kriterier för din tid och uppmärksamhet

Tre saker som skapar eller ger förutsättningar för ett mer långsamt liv är hur du ser på dina aktiviter, åtaganden och dina ägodelar. Låt aktiviteter och åtaganden vara i fokus just nu. Fundera över när du vill vara tillgänglig och vad du har tagit på dig, här kan du gärna titta på hur det ser ut just nu. Och kom inte dragandes med, det blir bättre sen. För det blir det inte. Inte utan din aktiva medverkan. Så fortsätt och läs.

Syna de praktiska förutsättningarna i ditt liv

Vilken fas i livet är du i just nu?

Ung i karriären. Småbarn och jobb (och VAB) eller som jag med utflugna barn och en frihet att göra vad jag vill. Som att tacka JA till allt som är kul eller inte säga NEJ med risk för att göra någon besviken. Vissa delar av livet är mer stressfyllda än andra och det kan kännas som om du aldrig kommer att komma ut ur ekorrhjulet. Oavsett ålder.

Men det finns en aktiv väg ut, du behöver inte fortsätta så här.

Sätt dina egna gränser

Jag är född nyfiken. Extremt nyfiken. Denna medfödda förmåga har fört mig ut på många spännande “resor” av mycket olika art men även skapat ohälsa, stress och en ständigt känsla av att tiden bara rinner iväg. Att sätta gränser är och har alltid varit utmanande för mig. Om min almanacka är tom så går det säkert att klämma in något mer trots att jag behövde den tiden till att återhämta mig, förbereda mig för ett jobb eller ta reda på saker på hemmaplan.

Att säga NEJ når någon smickrar mig och påstår att bara jag kan göra det där (för du är ju så bra på det) ger mig dåligt mående och dåligt samvete när jag någon gång lyckas säga NEJ. Gränser har verkligen inte varit min grej.

Men det går att förändra ett beteende. När du har fått klart för dig vad som verkligen är viktigt för dig så blir det så mycket lättare.

Läs mer om Slow Living – vad betyder det?

Det här är mina just nu

Just nu har jag några kriterier för min vardag. Eftersom jag är entreprenör med olika typer av projekt och samtidigt studerar/forskar behöver jag ha en tydlig spärr för att inte ta på mig för mycket.

• Max två bokade heldagar per vecka (oftast möten med andra medverkanden)
• En halvdag bokad. (kan vara möte, föreläsning eller seminarie)
• Bokar bara upp mig en helg per månad (detta inkluderar möten och fritidsintressen)

När dessa kriterier är uppfyllda då är veckan FULL, om någon frågar mig om jag kan boka in något så blir det ett nej. Det är olika vad jag behöver resten av veckans dagar till men det behöver finnas luft för skrivande, familj, min egen hälsa och fritidsintressen. Och obokad tid.

Skapa dig ett mer långsamt liv

Kommer du ihåg att jag snackade om mitt sommarlov? Det oändligt långa som aldrig tycktes ta slut. Det hade några av de saker som jag tycker är en förutsättning för att skapa ett mer långsamt liv. Obokad tid och ett fokus på att vara istället för att göra. Det är nu dags för dig att göra något konkret åt det hela.

Rensa upp i almanackan

Oavsett om du har en digital eller analog kalender så behöver du ta en titt i den. Hur ser det ut nu och framåt i tiden?

Kanske är det redan fyllt med för många aktiviteter och åtaganden eller så är det relativt tom men du inser att det snart kommer att fyllas på. Oavsett så behöver du ta makten över din tid. Det är du som bestämmer vad du vill använda din tid till

Ta bort och stuva om

PS det är okej att ångra sig. Bara för att du ville göra något när du entusiastiskt sa JA så betyder inte det att du känner så idag. Du kan boka av, boka om eller säga NEJ. Tänk på dina gränser och vad som är verkligen viktigt för dig. Det är din tid och ditt liv.

Om din almanacka just nu gapar relativt tom så kan du sätta lappar för påminnelse eller boka in tid som inte går att boka av någon annan än dig själv.

Rör dig mer långsamt genom livet

Det behövs luft mellan dina aktiviteter. Ställtid är ett annan ord för detta, tid att ställa om mellan det du har gjort och det du ska göra. För att detta ska fungera behöver du ofta ta bort saker. Då kan du sänka tempot och fokusera fullt ut på det du gör här och nu.

Gör en sak i taget

MULTITASKING funkar inte. Tro mig, jag har övat ofta och länge. Men om du vill leva ett annat typ av liv så behöver du göra en sak i taget. Om du väljer att inte göra något mer efter det att du läst klart den här artikeln så kommer det ändå att ge dig stort värde.

Avslutning – ditt liv, ditt tempo

Att leva långsamt är inte en lyx för några få, utan ett val vi alla kan göra – mitt i vardagen.

Det handlar inte om att fylla kalendern med rätt aktiviteter, utan om att skapa utrymme för närvaro, mening och andlighet.

När du ser tillbaka på ditt liv – vad vill du minnas?
Att du hann allt? Eller att du var närvarande där det verkligen betydde något?

Vi har alla 24 timmar om dygnet, men bara du kan bestämma hur de ska formas. Låt varje steg bli en handling av frihet.

Vill du ha hjälp att påbörja din egen resa mot ett långsammare liv?
Ladda ner min gratis miniguide ”Tre steg till långsamhet” och få enkla övningar direkt i din inkorg.