Säg nej utan skuld – tre steg till tydliga gränser

Säga nej utan skuld är inte helt enkelt. Hur ofta har du sagt ja när du innerst inne ville säga nej? Jag vet att jag gjort det fler gånger än jag vill räkna. Men jag har blivit så mycket bättre längs vägen.

Varför säger vi ja när vi menar nej?

Kanske för att inte såra någon.

Ibland för att vi vill vara duktiga, tillmötesgående, eller för att vi helt enkelt inte vågar stå för vår egen gräns. Eller för att vi inte vill att den trevliga personen som ställer frågan ska bli ledsen.

Problemet är att varje sådant JA bär med sig en kostnad. Den kan vara liten – en kväll du egentligen ville ha för dig själv. Eller stor – år av engagemang, arbete eller relationer som egentligen inte varit dina att bära.

Vi tror att vi skyddar relationen med någon annan när vi säger ja. Men ofta händer det motsatta: vi blir trötta, bittra eller tillbakadragna. Och kanske mest av allt, vi tappar bort oss själva.

Gränser som en andlig övning

Vad är urskiljning?

I andlig vägledning talar man ofta om urskiljning. Det handlar om att lyssna efter vad som verkligen är vår väg och vår kallelse. Att gå mot det som är din vision. Att leva utan vision – därför behöver du en inre karta

När varje ja också betyder ett nej

Har du tänkt på att varje ja vi uttalar betyder också ett nej – till något annat. Och varje nej kan samtidigt öppna för ett större ja: till oss själva, till vår längtan, till Gud. Att längta efter Gud eller någonting större

Att sätta gränser är därför inte bara en praktisk fråga. Det är en andlig övning. Ett sätt att leva i sanning, i samklang med den vi är skapade att vara.

Pilgrimens bild, att resa med lätt packning

Läs gärna Pilgrimens sju nycklar – för dig som vill leva som pilgrim även i vardagen

Gränser som att packa sin ryggsäck

En pilgrim vet att varje extrakilo i ryggsäcken känns i stegen. Därför väljer hen noggrant vad hen bär med sig. Samma sak gäller i livet, varje ”felaktigt” ja är en börda som tynger. Att säga nej utan skuld är en väg framåt.

Gränser är inte murar

Gränser är inte murar som stänger andra ute. De är stigar som visar vilken väg vi ska gå. Att resa lätt handlar om att släppa det som inte är mitt att bära – och våga säga ja till det som är min riktning.

Tre steg för att börja säga ja utan skuld på rätt sätt

1. Stanna upp innan du svarar

När någon ber dig om något, ge dig själv tid. Du behöver inte svara direkt. Låt frågan vila.

2. Fråga dig, bär det här mig eller tynger det mig?

Skriv ner eller känn efter: ger detta energi, glädje, mening? Eller skapar det oro och splittring?

3. Be en enkel bön

När du är osäker, pröva att be:
Herre, visa mig om detta är mitt att bära.
Låt stillheten ge dig ett svar.

När nej blir ett ja

Nej som ett uttryck för sanning

Att sätta gränser är inte att bli hård eller självisk. Det är att leva sant.

När du säger nej till splittring – säger du ja till helhet

När du vågar säga nej till det som splittrar dig, då säger du samtidigt ja – till din egen längtan, till Gud och till det liv du är kallad att leva.

Vad skulle hända i ditt liv om du sa nej lite oftare – för att kunna säga ja till det som verkligen betyder något?