Hur ber man? Bön behöver inte vara så komplicerad

Hur ber man egentligen? Behöver man använda särskilda ord, sitta stilla eller känna Guds närvaro för att bönen ska räknas? Kanske gör vi bön svårare än den behöver vara. För tänk om bön inte handlar om att göra rätt, utan om att våga vända sig till Gud precis som man är. Här vill jag inspirera dig att hitta ditt eget sätt att be, utan krav på prestation eller perfektion.

Varför känns det ibland så svårt att be?

I en värld av teknik och instruktionsvideos på YouTube kan det vara lätt att tro att all kunskap endast är en googling bort. Vi vill gärna veta hur saker och ting fungerar och vad som är det rätta, smartaste, mest effektiva sättet att göra något. När jag sökte på “how to pray” fick jag upp mängder av videos som hade hundratusentals visningar. Så det kanske inte är så konstigt att även ämnet bön väcker vår osäkerhet. Vi vill veta om vi gör på rätt sätt, om vi använder rätt ord, hur Guds närvaro ska kännas (om den alls känns) eller på vilken tid på dygnet det är mest effektivt att be.

Men bön är inte en prestation eller en teknik att bemästra. Om du håller med mig så kan du läsa vidare.

Bön handlar mer om relation än om metod

Bön är ett sätt att vända vår uppmärksamhet mot Gud, ibland med ord och ibland i tystnad. Det handlar mer om relation än en prestation. Ett bra exempel på detta är den ordväxling mellan Moder Teresa och en nyfiken journalist som utspelade sig för många år sedan. Journalisten frågade Moder Teresa om hennes böneliv.

Journalisten frågade: ”Moder Teresa, du är ju en kvinna som ber; vad är det du säger till Gud när du ber?”
Hon svarade: ”Tja, jag säger ingenting; jag bara lyssnar.”
Han följde upp med en annan fråga: ”Vad är det då som Gud säger till dig under bönen?”
Moder Teresa funderade ett ögonblick: ”Han säger ingenting. Han bara lyssnar.”

För mig är berättelsen ett bra exempel på det som bönen bjuder in till – ett slags utforskande utan syfte och mål av Guds intresse för våra diffusa önskningar, för förvirringen i våra behov och för alla de tankar som vi har övertygat oss själva om att vi inte borde ha medan vi ber.

Tänk om vi ibland gör bönen så komplicerad därför att vi tror att det måste hända något, när det kanske räcker att vi bara är där?

Det finns fler sätt att be än vi kanske tror

Det finns inget rätt sätt att be men det finns många varianter. I mitt inlägg om olika sätt att be kan du läsa om några av dem. Men det är viktigt att hitta ditt eget sätt. Här är några av dem som jag kommer på just nu. Men du kan själv fylla på listan.

Stillhet och kontemplation.
Bön under en promenad eller pilgrimsvandring.
Skriva sina tankar som en bön.
Tända ett ljus och stanna upp.
Musik, psalmer eller färdigformulerade böner.

Min egen bön har förändrats med åren

Under många år bad jag inte alls trots att jag hade en kristen tro. Mycket beroende på att jag kände mig lite tveksam till hur det egentligen skulle gå till. Vad som skulle hända och hur jag skulle vet om jag gjorde rätt. Genom mina teologistudier, pilgrimsvandringar och min egen andliga praktik har jag landat på en betydligt mindre prestationsbaserad plats i livet. Saker och ting behöver inte leda någonstans, tystnaden och lyssnandet har fått allt större plats. Min relation med Gud ligger i fokus. Och i en god relation finns även utrymme för att sitta tyst tillsammans. Lite som moder Teresa.

Men oavsett hur din praktik ser ut, eller inte ser ut så vill jag inspirera dig till att hitta dina vägar uppåt. Och kom ihåg att det mesta förändras under livets och årstidernas säsonger. Det som inte fungerade då kanske passar utmärkt in i ditt liv här och nu.

Ibland räcker det att börja där du är

Avsätt en kort stund utan krav på resultat. Du behöver inte förbereda dig , det viktiga är att stanna upp om det så bara handlar om minuter. Du kan börja att uttrycka tacksamhet för att komma igång. Själv startar jag med 3-4 punkter under de senaste 24 timmarna som jag är tacksam för. Du kan även starta med det som ligger längst fram för dig till exempel något du oroar dig för eller en fråga som snurrar inom dig. Och kom ihåg att om du inte upplever något alls så betyder inte det att bönen är misslyckad. Tänk på den kloka moder Teresa som bara satt där och lyssnade.

Vad hjälper dig att rikta uppmärksamheten mot Gud?

Jag vill avsluta det här inlägget med kanske den viktigaste frågan, hur skulle din bön se ut om du slutade fundera på om du gör rätt?

Vad skulle hända om du öppnade upp för ett möte med Gud på ditt sätt, det sätt som känns mest naturligt för dig. Och därmed släppte frågan om vilket sätt som är rätt eller hur länge du borde be. Använd din egen nyfikenhet och utforska.

En inbjudan till fyra söndagar i november

Vill du fortsätta utforska hur du kan skapa mer utrymme för Gud i vardagen? Välkommen till Fyra söndagar för själen, fyra digitala andakter i november med stillhet, bön och egen reflektion.

Läs mer och anmäl dig här →

(Tom den 25 oktober kan du anmäla dig till ett introduktionspris.